GAYA PHONE

          Dari berbagai macam manfaat vitamin, vitamin sangatlah diperlukan untuk tubuh. Vitamin sangat berperan penting bagi tubuh, sehingga jika tubuh kurang mendapatkan asupan vitamin pasti akan mempengaruhi gangguan kesehatan.


          Perlulah kamu mengetahui ciri-ciri tubuh yang kekurangan vitamin sehingga jikalau kamu terkena salah satu penyakit dari kurangnya vitamin maka kamu dapat mengatasinya dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin. Namun bagi kamu yang masih sehat janganlah abaikan tips ini karena kamu perlu mengetahui ciri kurang vitamin pada tubuh hingga kamu dapat mencegah hal itu terjadi pada dirimu

          Lalu bagaimanakah ciri atau tanda pada tubuh yang kekurangan Vitamin. Berikut ciri-cirinya;

1) Sariawan.
          Sariawan merupakan tanda tubuh kurang vitamin B2. Selain sariawan, kurangnya vitamin B2 juga ditandai dengan adanya kulit kering dan bersisik, mulut kering, bibir pecah-pecah, serta menurunnya daya tahan tubuh.
          Sehingga kamu perlu mengatasinya atau mencegah hal ini terjadi dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B2, vitamin B2 dapat diperoleh dari Sayur-sayuran, Susu, Kacang Kedelai, dan Kuning Telur.

2) Kuku Menjadi Pucat
          Kuku yang Pucat merupakan tanda tubuh yang kekurangan Zat Besi. Coba kamu tes dengan cara menekan kuku kemudian lepaskan, lalu kamu liat ketika kamu lepaskan jika warnanya masih pucat artinya hal ini menandakan bahwa kamu memang kekurangan Zat Besi.
          Sehingga, perlulah kamu konsumsi sayuran hijau seperti bayam dan lain-lain, selain itu kamu juga perlu mengkonsumsi Daging dan Aprikot Kering.

3) Bibir Pecah-pecah
          Bibir pecah-pecah merupakan tanda kurangnya vitamin B, B6, C, Zat Besi, dan Zinc pada tubuh.
          Untuk mengatasinya, konsumsilah Tomat, Sayuran Hijau, Daging Ayam, Jeruk, Ikan Salmon, Ikan Tuna, Telur, dan Kacang-Kacangan.

4) Anemia
          Anemia atau Kurang Darah Merupakan Ciri tubuh yang kekurangan Vitamin B12, Kamu perlu Mengatasinya Dengan Cara mengkonsumsi Daging, Hati, Dan Juga Telur.
          Ketiga makanan ini merupakan makanan yang mengandung Vitamin B12 Sehingga sangat penting untuk dikonsumsi jika terkena Anemia.

5) Kram Otot
          Kram otot pada Ketiga bagian tubuh seperti Punggung Kaki, Betis, dan Jari kaki merupakan ciri tubuh kekurangan Kalsium (Ca), Magnesium (Mg), dan Kalium (K).
          Jika terkena Kram Otot pada ketiga bagian tubuh tersebut perlu kamu atasi dengan mengkonsumsi Labu, Bayam, Apel, dan Anggur.

6) Kesemutan pada kaki atau tangan
          Kesemutan Pada Kaki atau Tangan merupakan Ciri tubuh kekurangan Vitamin B6, B9, B12 sehingga kamu perlu konsumsi makanan yang Kaya Kandungan vitamin B seperti Kacang-kacangan, sayur, Daging Ayam dan Telur.

7) Gangguan Pada Syaraf dan Otot
          Gangguan pada syaraf dan Otot, Kemandulan Pada Pria dan Wanita Merupakan ciri dari tubuh yang kurang akan vitamin E. Kamu bisa mencegah atau mengatasinya dengan cara mengkonsumsi Makanan yang banyak mengandung Vitamin E seperti Ikan, Daging ayam, Kecambah, Minyak tumbuh-tumbuhan, dan Kuning Telur.

8) Gangguan Kesehatan
          Timbulnya Gangguan Kesehatan seperti menurunnya daya tahan tubuh, kulit yang tidak sehat, Infeksi saluran pernapasan, Rabun senja, dan Katarak merupakan tanda tubuh kurang vitamin A.

(Baca juga:9 Cara Meningkatkan Daya Ingat)

          Untuk mengatasinya atau mencegahnya, konsumsilah sayuran berwarna hijau dan kuning, susu, ikan, dan hati, serta buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin A.

9)Nyeri Pada Tubuh
          Infeksi pada Luka, nyeri pada persendian, dan Gusi Berdarah merupakan ciri dari tubuh yang kurang akan vitamin C.
          Untuk Mengatasi atau Mencegahnya dengan mengkonsumsi sayuran atau buah-buahan yang banyak mengandung vitamin tersebut seperti jeruk, tomat, Nenas dan sayur-sayuran lainnya yang banyak kandungan vitamin C.